太っちょ
と食品
太っちょ
になるのは嫌いなので痩せても体型
をずっとキープ
できたら幸せ
です。
私は日常的に
体重をチェックして鏡で自分の体格
を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップ
の動機を継続
しています。
微量の
食事にして油脂
/糖質
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂
を落とすのに必須
ではないかと個人的に思います。
それはそうと
、栄養不足や加工食品とかを過度
に摂取する
ことで身体
の代謝が悪化しても太るらしいですよ。
中年期
のひと
は不規則な生活からの不摂生がたたって肥満
にならないよう、食品
の調節
はしっかりしましょうね。
日ごろから
糖
の多いビール
などを避け、緑茶などの体にいい
飲み物を飲みましょう。
シソ酢のロズマリン酸という成分
は、身体の中
に摂取する
炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で調整
してくれます。
揚げ物を我慢するのは大変な
のですが、どうしても多くの
量の油脂
を含むので、ダイエット
の敵です。
一昨日
は歩きに行けなかったので朝食
後に筋トレをやりました。明日
は時間があるので、極力
歩きに行こうかな。
しかし
最適
でないシェイプアップ
は体
にも良くありません。ネットのモニター
を見たり検索をかければ色々わかりますよね。
それはさておき
、水中でのスポーツ
は、体重が重い人や体力に自信の無いひと
でも、ボディ
に負担を掛けることなく全身スポーツ
ができるという特長
があります。
有酸素と無酸素のスポーツ
をバランスよく行うことで、体脂肪
が燃焼
され、糖分
も燃えやすい体
づくりができるようになります。
自転車ダイエットは体脂肪
が消費
される有酸素体操
で、自然で確実な減量
効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにも相当
効能
ありです。
かなり
簡単
だけど結構効き目
があるのが、足上げダイエットです。手法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動
です。
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