腕立て伏せ
とヨガ
でトレーニング
はOK
普段は食後1時間
くらいでお腹がすくのですが、サツマイモ
はいいですね。食物繊維の養分
のおかげで今は満腹です。
私は風邪をあまりひかないので、小腸
とかの消化器の働き
がいいのかもしれません。
小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット促進
になると仲間
から聞いて、うまくいったらうれしい
かも。
2年
前はおからクッキーで肥満解消
を頑張ったけど、最近
はサプリ
の併用で希望
に向かっています。
ビール
は悪いと知りつつも、ついつい。けど
体にいい
グレープフルーツ
ジュースか無糖コーヒー
で我慢します。
さやいんげん
などの野菜や五穀米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイント
となります。
ふくらはぎは、凄く
むくみやすい場所
で困りますね。そのむくみをどう解決
するかが要
なのですが、やはり時たま
揉みほぐしたりトレーニング
がてらストレッチすることですかね。
それはそうと
主婦のひと
は、掃除や洗濯などは燃焼
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもシェイプアップ
になるというのは嬉しい
ですね。
そういえば
、掃除は部屋がきれいになるうえにかなり
効き目
のある全身のエクササイズ
になるので、日常的に
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
ウォーキングダイエットは容易
ですがそれでも大変な
ので続けられないという方
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイント
です。
フィットネスクラブに通うのは簡単
でないしエクササイズ
も苦手というひと
は、毎日
生活習慣のなかで手軽
にできるダイエット運動を意識することで脚
などの部位
の減量をしましょう。
ひそかにフラフープでの肥満解消
が評判
です。フラフープを回すことにより肉体
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪
燃焼
を手助け
して痩せやすい体質になります。
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